人体99％的钙都储存在骨骼和牙齿中，只有1％存在于血液和软组织中，可以说，骨骼就是我们的"钙库"！

传统医学理论强调“ 春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节,人体也不例外,春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都明显的加强，人体内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为生长发育创造了“黄金条件”。因此又有春季补钙好的说法，那么哪几类人群需要补钙呢？

生活中，这几类人更易缺钙！

青少年

青春期正处在快速生长阶段，如果没有充足的钙来维持他们身体各方面的需求，可能会出现抵抗力低下、没有精气神、手脚抽筋、休息不好、注意力不集中等问题，长时间下来还会影响到孩子的学习。    

孕产妇

孕(中晚期）缺钙，易使孕妇发生抽筋、腰酸背痛等症状，甚至会导致软骨病，同时也影响孩子的发育，胎儿骨骼容易发育不良。

老年人

统计显示，我国60岁以上的老年人，因为缺钙导致的骨质疏松发生率接近40%，骨质变疏松后，老人可能就会出现腰背疼痛、驼背、脊椎变弯、腹胀、便秘、牙齿老化、失眠、经常疲劳等问题。

春季应该如何补钙？

我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量 800 mg ，是获得理想骨峰值、维护骨骼健康的适宜剂量，对于孕妇、哺乳期妇女、绝经后的妇女和老年人，每日的钙摄入推荐量为 1000 mg。

增加钙的摄入应该优先从优化膳食结构入手，建议大家在日常生活中多吃富含钙质的食物，如牛奶、绿叶蔬菜、豆腐、虾皮，海带，牡蛎等来进行补钙，如果饮食中的钙供给不足也可选用钙剂补充。

传统的补钙观念都是强调“钙D同补”促进吸收，但最新科学研究发现，维生素D3在补钙过程中只是完成了前半部分，把钙离子带到血液。而要想真正的强壮骨骼，则需要维生素K2的加持，才能真正使体内的钙离子沉积于骨。

研究发现，维生素K2参与体内骨、钙质的代谢与调节。通过激活基质谷氨酸和骨钙素两种蛋白,抓取血液中的游离钙和血管壁等组织中的沉积钙，引导钙离子进入骨骼中，从而达到引钙入骨的目的。

因此，对于低钙人群想要实现精准的补钙，不妨选择含有“钙、维生素D、维生素K2”的钙剂产品，比如汤臣倍健钙DK软胶囊，它每粒钙剂含250mg、4.5ug维生素D3、12ug维生素K2，配比科学。特别添加的维生素K2，还可以发挥“引钙入骨”的作用，将钙引导入骨骼，补钙更精准。

春季好补钙，补对钙更能事半功倍。建议钙缺乏人群，应该多关注自己是否缺钙，平时饮食中多食用含钙量高的食材，必要时可借助一些钙剂产品来进行科学补钙，让钙真正补进骨骼。