核心提示：日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力很容易造成慢性疲劳综合征，这些症状其在男性白领人群中最为常见。那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢?

　　在办公桌前坐上一天，大家难免会觉得腰酸背痛、无精打采，有的人甚至会出现神经衰弱、食欲不振等现象，还有的人觉得浑身没劲，回家除了睡觉什么都不想做。所以，经常有人通过调换工作单位来调整自己的心态。以上这种现象在白领阶层中最为常见，通常被称为慢性疲劳综合征，出现这些症状，主要是由于日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力所造成的，尤其在男性白领人群中最为常见。

　　那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢?心理学家认为，如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力，这时要考虑学习新的东西，让自己的头脑更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让人如沐清风，新的环境会让麻木的神经敏感起来。

　　如果只会工作而不会休息，身心必然会疲惫不堪。现代社会中，“过劳死”的现象越来越多见，慢性疲劳综合征经常发生在中年男性身上。中年男性的兴趣和精力虽然不比年轻人，但是，也应该培养自己的业余爱好，每周至少进行两次体育锻炼，如游泳、跳绳、打球、爬山等，每两周至少有一次户外或朋友聚会活动，每年至少有一次外出旅游等，让精神放松。

　　和家人深入的感情沟通是十分必要的。不要把家务琐事都推给爱人，有时间多多沟通，说说内心的想法。排除压力，不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。